| Письмо #14. Как подключить реальное любопытство и найти ресурс для решения сложной задачи. | |
| | Всем привет, это снова Ксения Авдей. Мы с вами договаривались обсудить наши возможности для реализации задуманного, желанного, когда сил совсем нет.
Начну как обычно немного издалека: мы перестаем быть беспомощными, когда видим в каждый момент времени варианты маленьких, иногда даже микроскопических шагов. Когда можем пройти эмоциональный этап "у меня ничего не получается", "у меня ничего не получится", "это вне моих сил", "здесь нужны другие силы, возможности, а у меня их нет". Беспомощность - это состояние, которое осталось нам из детства. В то время мы не могли себе многое позволить, у нас не было навыков, не было понимания, как эти навыки формировать, а также не было достаточного количества мозгов (и это не шутка, у нас к 25-27 годам серьезно меняется структура мозга, которая помогает нам видеть более далекий горизонт), чтобы планировать на 2-3 шага вперед.
| |
| | Когда мы впадаем в состояние беспомощности, мы возвращаемся к своему внутреннему ребенку. | |
| | Иногда в таком состоянии мы возвращаемся к своему травмирующему опыту, если таковой был. Я думаю, многие ощущали некоторые камбэки, состояния дежа-вю, когда прокручивали свое беспомощность или заливались эмоциями, которые опять же возвращали к состоянию, ранее испытанному в детстве. Это не плохо и не хорошо. Это просто есть и важно в себе это видеть, понимать это состояние. Я тоже временами впадаю в состояние своей травмы, где меня накрывает та самая беспомощность. Я смотрю по сторонам и перестаю видеть возможности: я только переживаю свои ощущения, нахожусь во власти своих эмоций. В этот момент я - человек, который не способен дать себе ресурс в том, чтобы увидеть именно шаг.
| |
| | Уметь видеть ближайший шаг для движения - это начало ресурсирования самого себя, когда кажется, что, все, тупик. | |
| | Значит, детское состояние, состояние ретравматизации (переживания эмоций, которые пресущи травме), острые эмоции, а также отсутствие физических сил - это не те состояния, в которых человек способен видеть тот самый шаг и пресловутые возможности, которые могут последовать за этим шагом.
Кто-то воскликнет, мол, все самые серьезные достижения были в момент острейшего отчаяния. Соглашусь, что отчаяние, злость, ненависть - это весьма ресурсные состояния тоже. Одна моя клиентка говорит, что иногда накручивает себя специально, чтобы впасть в раздражение или даже злость, чтобы начать действовать. Такое тоже возможно. Как говорит один из моих супервизоров: "Злость - это последний бастион для поиска у себя энергии. Если ничего больше нет, на злости хорошо подняться". Я не считаю, что эта стратегия плоха. Я лишь думаю, что надо иметь несколько стратегий ресурсирования себя. Должно быть что-то еще, помимо злости и отчаяния.
| |
| | Если из злости шаги будут рывковые, эмоционально окрашенные, резкие и часто мощные и разрушающие отношения, то из состояния беспомощности шаги будут состоять из требований по отношению к другим людям. И тут тоже все понятно: ребенок хочет, чтобы родительская фигура сделала что-нибудь, пока он не может. "Реши мою проблему, причем немедленно", - хочет ребенок, который не может справиться со своими эмоциями и отсутствием влияния на ситуацию.
| |
| | Но внутренний ребенок не может проектировать собственные шаги. | |
| | Он может хотеть и хотеть немедленно. Это важная функция в нашей психике - хотеть и даже жаждать чего-либо. Я лично обожаю своего внутреннего ребенка, особенно, когда он включается в нужное время. Эти хотелки дают мне ощущение жизни. Но реализовывает хотелки другая часть личности - мой взрослый. Когда потребности ребенка совпадают с возможностями для реализации взрослым - это истинное удовольствие. Даже сейчас, работая с этим текстом, я испытываю похожее чувство. Я хочу писать, мне это нравится, и я могу это делать, сидя в месте, где мне хорошо пишется. Мои ребенок и взрослый в полном согласии, а я получаю ресурс, который потом буду расходовать на другие задачи, где нужно больше напрячься.
Значит, для того, чтобы в нересурсном состоянии получить стартовую энергию для своего поступательного и комфортного движения, важно совместить хотелку ребенка и возможности взрослого. Вы хотите поехать в отпуск, но пока не можете себе этого позволить? Значит, вы выделяете время, чтобы поизучать варианты, помечтать о направлении, которое будет вам интересно. Либо вы начинаете заниматься постепенным планированием, выбирая программу или отель. Да, вы не в отпуске пока что. Но само планирование - это тот шаг, на который вы влияете. Вы не ноете, что не можете пойти в отпуск, вы начинаете погружаться в собственное "хочу" и подключать внутреннего взрослого в той мере, в которой он способен вам помочь. Кстати, планирование отпуска и его реализация - это тоже элемент менеджмента, так что пример вполне релевантный.
| |
| | Если брать ситуацию из "классического" менеджмента, тогда возьмем формирование стратегии на следующий год. Увы, планирование во многих компаниях начинается в суровые ноябрь и декабрь, что на мой взгляд, очень тяжело для всех участников процесса. Кстати, если вы до сих пор так делаете, рекомендую передвинуть планирование на сентябрь, а потом докручивать и корректировать планы. Это более ресурсный период в году для команд. Стратегия - вопрос всегда тяжелый как слон, к которому непонятно, как подступиться, с чего начать. Кто-то сразу берет быка за рога, стараясь максимально логично подойти к решению вопроса, минуя внутреннего ребенка, а, значит, лишая себя возможности подключить реальное любопытство в процессе стратегирования. Ведь внутренний ребенок, как я писала выше, это та часть личности, которая способна многое давать, в том числе подключать вас не только к логике, но и тому, что логикой осмыслить сложно.
| |
| | Как можно подключить реальное любопытство и "активировать" ребенка в такой ситуации:
| |
| - Подумать о своей реальной цели, мечте внутри этого процесса. Помним, ребенок - это эгоист и нормально в самом начале подумать только о себе и своих интересах. Плохо, если ребенок на всем пути сопровождает вас своим эгоизмом. Тогда вам становится сложно слышать других людей, их интересы по ходу реализации. Если планы объемные, то их, конечно, реализует команда, а не один человек. Поэтому эгоизм - это хорошо, но вовремя должны подключиться и другие стратегии.
- Как только личная цель, мечта сформулированы, тогда можно на время… отключиться от активного думания и заняться чем-то вас вдохновляющим. Например, сходить на выставку или в кино. Почитать книгу или просто остаться наедине со своими мыслями. Дать себе пару-тройку дней для того, чтобы цель освоилась в голове и собрала вокруг вас то, что может быть тем самым первым шагом.
- Быть внимательным на этом пути, но не напряженным. Нужно побольше доверия происходящему. Ребенок ведь доверяет происходящему и верит, что все вокруг ему поможет получить нужное. Быть внимательным означает увидеть подсказки, инсайты, мысли, которые будут распутывать клубок постепенно. Не рывком, не бурной аналитикой. Записывайте мысли, инсайты, хоть они и могут быть хаотичными.
- В течение недели обычно приходит тот самый первый шаг. Это не шаг - марш-бросок, который сразу приведет вас в дамки. Чаще всего, это старт аккумулирования маленьких ресурсных подсказок на пути к составлению паззла. Но это любопытнейшая игра, в которой ребенок получает игру, ресурс. А взрослая часть личности уже думает о том, как использовать полученное знание и как сделать уже более логичный шаг.
- Как только энергии от любопытства, полученных инсайтов становится много, тогда для первого шага, который уже делает взрослый, почти ничего не нужно. "Машина" заведена.
| |
| | Активация внутреннего ребенка, когда нет сил для активного думания - это серьезная практика, которой владеют многие руководители и топ-менеджеры. Все ее описывают по-разному. Я ее сформулировала через конструкцию Эрика Берна, но подставить вместо ребенка и взрослого можно другие формулировки. Кто-то описывал мне этот процесс через описание своих субличностей, которые попеременно включаются в процесс. Кто-то говорил просто про шаги, которые совершает.
Перед новым годом особенно приятно пуститься в это путешествие и попробовать активировать своего внутреннего ребенка. Попробуйте.
| |
| |
