| Письмо #11. Что такое ресурсные воспоминания и как они нам помогают в развитии. | |
| | Всем привет, это снова я, Ксения Авдей. Сегодня мы перейдем к одной из моих любимых тем - ресурсным воспоминаниям. А, если быть точнее, то к воспоминаниям об успешном преодолении.
Чем успешное преодоление отличается от простого успеха? Успешное преодоление вспоминается человеком чаще, чем простое везение. Доказано, что человек ценит в несколько раз больше то, во что он вложился.
"Я смог это сделать", "Я смог это преодолеть", "Я добился желаемого" - это опоры человека. Такие опоры служат человеку на протяжении всего пути. На основании анализа позитивного опыта человек может выстроить систему своего движения в качестве эксперта или руководителя. Эта система субъективная и не должна содержать мнение других людей. Ура, скажите вы, наконец-то можно закрыться в своем уютном уголке и никого не впускать со своей оценкой. Да, это именно та часть профессионализма, которую строим только мы и на которую постепенно учимся опираться.
| |
| | По ходу нашего развития мы учимся осмыслять предыдущий опыт, возвращаться к нему, если требуется с новой "линейкой" для измерения. | |
| | Это нормально - переосмыслять и добавлять детали. Именно возврат не в травмирующий опыт, а позитивный и опорный, помогает видеть прогресс пути и свои кристаллизующиеся сильные стороны. Для меня развитие личности человека - это не только проработанные травмы, это как раз умение осмыслить прошлый позитивный опыт. Научиться в своем мире его признавать и уважать.
Я удивляюсь, что часто люди отказываются в рамках терапии или консультирования обсуждать и раскладывать по полочкам успешный опыт. "Это успех, что в нем интересного?" - часто я слышу от клиентов. Консультации про успех и его влияние - такие же важные, как и разбор болей. Нас не учили с детства думать и раскладывать именно успех, мы часто ковыряемся в неудачах непростительно долго. В какой-то момент важно учить себя думать о позитивных результатах, об их последствиях. Если человек не возвращается мыслями и действиями в позитивные стратегии, мозг не получает сигнала о том, что это нужно использовать в следующий раз. По большей части закрепляются стратегии из отчаяния, страха или злости лишь потому, что о них больше всего разговоров. А потом, как следствие, мы злимся на тех, кто ценит свои успешные шаги и ими гордится.
Чем больше у нас ресурсных воспоминаний, в которых лично мы признаем свою победу, тем больше у нас появляется информации о том, как мы к этому результату приходим. Рано или поздно человек стремится разгадать свою личную формулу успеха: она заключена в том числе в нашем прошлом опыте, а не только в постоянном педалировании неизвестного будущего.
| |
| | Помимо этого важно иметь некоторые победы, о которых особо никому не рассказываешь. | |
| | Сейчас, в век публичности, многие стремятся день в день рассказывать о победах, успехах. Но, на мой взгляд, эта модель не всем подходит. А, самое главное, опять же вовлекает большое количество людей с их оценкой. Таким образом растет опора не на свое самовосприятие, а на чужое. С каждым разом требуется все больше и больше подкрепления извне, что часто губительно для формирования собственной мотивации. Не зря же многие мои клиенты рассказывают о том, как уехали в горы, отключили телефон и наконец смогли почувствовать себя, свои желания и принять свои победы. Это отключение от бесконечного шума внешних векторов других людей действительно помогает, когда не можешь распознать себя.
| |
| | Давайте проделаем упражнение: | |
| | Вспомните с 15 лет все ваши самые серьезные успехи. Субъективные, только лично ваши внутренние победы, о которых вы, возможно, никому не говорили.
Вспомните ощущения, попробуйте их воспроизвести. Сконцентрируйтесь не на описании, а больше на ощущениях в теле (иногда переход в слова снижает ощущения из тела).
Упражнение со звездочкой: напишите успехи этого года. Уже ноябрь, пора открывать сезон подведения итогов. Какой успех лично ваш? Что он вам дал в этом году?
Вспомните ощущения. Сконцентрируйтесь не на описании, а больше на ощущениях в теле (иногда переход в слова снижает ощущения из тела).
Упражнение с двумя звездочками: попробуйте прожить эту неделю, замечая в конце дня позитивные изменения и ваши результаты. Сложнее всего делать такие вещи день в день, а не спустя 10 лет. Поэтому упражнение сложное, но зато оно хорошо показывает, как много у вас стратегий для обнуления своих результатов. Также упражнение покажет, с каким мега-недостижимым результатом вы себя регулярно сравниваете.
| |
| |
