Всем привет, это снова Ксения Авдей.

Как я обещала, еще несколько писем про выгорание. В прошлом письме я говорила про травматический опыт, который может быть стартером выгорания. Хочу привести пример распространенной ситуации в моей практике.

Женщина, пусть будет Катя, 34 года, руководитель большого направления в средне-крупной компании. Жалоба — чрезмерная усталость на работе от самых простых задач, ощущение потери смысла, чувство замкнутого круга, отсутствие радости и удовлетворения, невозможность присвоить себе результаты (кажутся неважными). Начинаем работать и постепенно выясняется, что в семье была сделана ставка на успешность клиентки. Мама и папа очень боялись, что дочь не сможет «реализоваться» и станет дворником. Каждый раз слушая эти истории, думаю, где это столпотворение дворников примерно моего поколения? Любопытный факт заключается в том, что КАК нужно реализовываться правильно Кате не объясняли. Пространство было залито тревогой, если Катя приносила тройку, либо говорилось о каком-то бешеном потенциале, который обязательно нужно реализовать, либо о вышеупомянутой судьбе. Оба состояния — крайности, как вы видите.

В такой дихотомии очень сложно услышать себя и подумать о собственном пути. Но Катя каким-то чудом смогла это сделать и пришла к родителям разговаривать о поступлении в художественный институт. Особой поддержки желание Кати не вызвало. Много было вопросов о том, как хорошо зарабатывает человек, имеющий художественное образование. «Мы ведь помочь ничем не сможем. У нас в роду художников не было», — рассуждала мама. Катя, бойкая и энергичная, начала сомневаться в себе и том, что у нее действительно не будет помощи. Также стали приходить мысли о том, что деньги — важный фактор в самореализации (что, конечно, имеет место быть). Мысли о том, что человек в целом способен без помощи реализоваться у Кати не возникло. Это связано было с тем, что разговоры в семье были по большей части о том, как и кому «повезло» или «досталось по блату». Примеров со стороны самостоятельного становления также было маловато. Ощущения опорности на свои силы и возможности и право выбрать свою судьбу не образовалось в нужной мере.

Теперь Катя сидит передо мной. Она, по меркам текущей реальности, жутко успешная. На ней браслеты Cartier, дорогой костюм. У нее своя квартира и машина. Но она который раз пускает слезу о том, что нельзя же, мол, быть несчастной с таким багажом. «Ведь все реализовалось! Я все смогла! Почему такая пустота?» — спрашивает скорее у себя самой Катя. Дело в том, что «всё» реализовалось, но не реализовалась Катя. Чем дальше мы продвигались в терапии, тем больше проявлялась картинка о том, как Катя заставила себя думать об успехе и реализованности. Деньги, позиция, бренд компании стали в какой-то момент для Кати мерилом успешности. Ей казалось, что это и есть то самое, ради чего стоило прикладывать столько усилий. Да, многое она делала на топливе страха, тревоги и ощущения, что она опаздывает или вообще проигрывает, но это же просто плата за результат.

В целом Катя была права. Это ТОЖЕ вариант движения к результату. В этом нет ничего плохого, но в какой-то момент это может порядком измотать. Вторичные процессы в виде страха, установка, что позиция — это и есть пик реализации, игнорирование других чувств, которые накатывали на Катю, все это клубок, который требовал большего внимания, чем просто «уменьшить количество рабочих часов».

Первой мишенью в нашей работе стала та самая дихотомия из детства, где ты мог быть либо дворником, либо чем-то большим, успешным, но непонятным. Кате надо было увидеть, что между этими крайностями много вариантов. В этом нам помог EMDR, где Катя смогла соединить свои мысли, чувства и телесную реакцию воедино и разглядеть, каким образом она привыкла действовать, выбирать. Сначала это ошарашило Катю: это нормально — испытать стресс от увиденного. Повторюсь, важно было увидеть не то, как все плохо, а то, как Катя привыкла действовать. И это не плохо, это то, что привело ее в эту точку. Теперь сандалики износились, пора двигаться дальше и купить что-то по размеру.

Разрешить себе жизнь по собственному образу не так просто, как многим кажется. Это только в инстаграм все происходит по щелчку. Но не в реальной жизни. Выбрать альтернативный сценарий, выбрать себя и свои желания не всегда просто, потому что предыдущие сценарии все-таки много дали. Несмотря на то, что на словах человек обесценивает свой путь, мозг в это время просчитывает пользу от приобретенного опыта и возможностей, к которым получила доступ та же Катя. Невозможно человеку сказать: «Бросай все и становись тем, кем ты всегда хотела». Это не цель терапии от слова совсем. Задача — использовать все наработанное как ресурс для того, чтобы понять, что нужно скорректировать, а что надо оставить в несущей конструкции. Вот и Катя спустя полгода начала осознавать, что рушить жизнь не нужно для того, чтобы встать на свой путь.

Чего же не хватало Кате? Что стало незавершенным процессом, который требовал сатисфакции? Дело было в том, что страх быть дворником постоянно толкал Катю думать о безопасности — в ее случае зарабатывать, чтобы хватало (кстати, постоянно не хватало и это мы тоже прорабатывали отдельно), а разговоры про потенциал двигали к некоторой мифической грандиозности, мол, в этом счастье. А реальная радость Кати была не в должностях, которые и обеспечивали зарплату выше среднего, а от созидания, в том числе своими руками.

Поэтому у нее был серьезный внутренний конфликт со статусом руководителя. Она говорила: «Руководитель я посредственный и не сказала бы, что это у меня получается хорошо». Дальше мы придем к тому, что руководить Кате не нравилось, но туда ее толкало желание мифической безопасности через стабильность, признание и другой заработок.

Постепенно Катя возвращала себе право на собственную жизнь, на легализацию своего подпольного клуба под названием «Хочу творить своими руками». Она прошла серьезные курсы по дизайну интерьеров по форме больше напоминающие вечернее образование. Мы же с ней работали над тем, как создать у себя новую опорную конструкцию, где собственная жизнь не просто легализована, но и приносит радость, которой в Катином детстве тоже не оказалось.

Что по итогу? Катя работает на своем рабочем месте, тревоги и ощущения неуспешности у нее теперь нет. Есть четкое понимание, для чего ей важно сейчас зарабатывать деньги и быть результативной. Несмотря на то, что пошли первые проекты, этого пока недостаточно, чтобы себя обеспечивать. Но это теперь не вызывает конфликта: все идет параллельно и помогает друг другу. Наша задача была не уйти в закат, бросив все, а понять, как все текущее помогает реализации следующего этапа. Как текущая работа может обрести новый смысл для того, чтобы комфортно перейти (или не перейти!) в новое.

Катя говорит на встрече:
— Я еще подумаю, насколько в этом занятии есть мой новый путь. Теперь у меня нет чувства, что нужно все бросить и бежать. Я могу спокойно выбирать на каждой развилке.

Напоминаем, что если вы пропустили какое-либо письмо или хотите вернуться к предыдущим письмам, найти архив всех писем можно по ссылке.

Telegram | Email