Всем привет, это Ксения Авдей.

Большинство проголосовало за продолжение, поэтому еще несколько писем я сформулирую. Сегодня я хочу поговорить о травмах. Не об ушибах или переломах, а душевных ранах. Таких глубоких и болезненных, что время от времени они как Дементоры высасывают всю радость из человека. Уже год как я учусь и практикую (под супервизией и, да, практика начинается сразу) в нескольких методах работать с травматическом опытом у руководителей. Спустя 8 лет исследования разных методов терапии я поняла лично для себя, что разговорный жанр не работает на той глубине, где я чувствую боль. В какой-то момент я попала к плохому EMDR-специалисту и подумала, что этот метод мне непонятен и не подходит. Удивительно, что через 2 года я снова попадаю к EMDR-специалисту и понимаю, что метод на мне не только работает, но и дает наилучшие результаты из тех, что были ранее.

Я прекрасно понимаю, что у каждого свой путь в терапии, и кто-то может со мной не согласиться. Поэтому еще раз пишу: я делюсь своим опытом не для рекламы метода или себя в качестве психолога. Я рассказываю о том, что путь по избавлению от внутренней боли может быть непростым и долгим. Несмотря на то, что КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) дала мне очень много опорности, понимания себя, умения двигаться в пространстве, я осознавала, что этого мне недостаточно. Время от времени происходит событие, которое поднимает «ил со дна» моей души и я буквально отползаю на неделю в свою внутреннюю нору зализывать непонятную мне рану.

Такие раны убивают мою продуктивность, сжирают желание двигаться к целям и делают жизнь бессмысленной. Зачем нам тема травм при рассмотрения вопроса выгорания? Я считаю, что в какой-то момент личного кризиса смысла нужно задуматься о тех стопперах, которые человеку довольно-таки давно мешают. Человек уже может смириться с тем, что время от времени теряет ресурс от так называемого процесса ретравматизации. «Начальник накричал, и меня на неделю вынесло. Это я просто чувствительный», — говорит такой клиент. Начинаешь копать глубже и понимаешь, что не может человека выключить на 7, а то и все 14 дней (с рассказов клиентов) от эмоционального мнения другого человека. Это, конечно, стресс, но так не работает. Выброс кортизола и другие химические процессы длятся от нескольких часов до 2 дней, когда все системы полностью стабилизируются. Если человек не приходит в норму за эти дни, значит, параллельно идет другой процесс, который не позволяет человеку быстро преодолеть стресс и двигаться дальше. Ведь стресс — естественный процесс в нашей жизни. Он должен быть для того, чтобы у нас формировались определенные навыки реакции на него. Если навыков преодоления стресса мало, человек от каждого «чиха» будет переживать дольше обычного и может как раз заполучить ту самую травму. Конечно, в такой ситуации можно говорить о постоянном крике руководителя и отсутствии выхода из кортизольного «дождя», но это тоже часто вопрос именно к травматическому опыту: почему человек терпит это состояние?

Обращение к детскому опыту, работа с травмами — это метаанализ, на который способен взрослый человек для осознания себя на совершенно другом уровне. Я думаю, если среди читателей есть те, кто проходил успешную работу с травматическим опытом, знают, что состояние после примерно можно описать так: «А что так можно себя чувствовать?! Так можно думать? По-другому выбирать?». В какой-то момент это напоминает операцию на глаза для корректировки зрения. Так можно видеть окружающий мир? Без очков?
Травматический опыт сам по себе не вводит нас в выгорание. Но он может давать старт тому поведению, которое постепенно приводит человека к измождению и не приносит глубинного удовлетворения. Чаще всего из-за травмы в жизни человека происходят повторяющиеся эпизоды входа в выгорание. Человек тщательно пытается на новом месте не выгореть, стремится обезопасить пространство (что опять же плохо из-за того, что начинает дуть на воду и стремится избавить себя от малейшего стресса — мы говорили выше, что это вредит человеку), контролирует поведение других людей по отношению к себе и делает много других вещей, которые поглощают ресурс. Мало того, что не формируются реально нужные реакции и мысли, которые нужны человеку в качестве опор, потому что человек оберегает себя от нового опыта, так еще и все эти вторичные «подстелить соломки» занимают время. Таким образом у человека, можно сказать, двойная нагрузка на свою психику. А то и тройная.

Работа с травмами — процесс непростой и занимает достаточное количество времени и опять же требует первоначального ресурса. Идти в выгоревшем состоянии работать с травмой непродуктивно и даже опасно. Все мои супервизоры по этой теме настаивают на работе с человеком, у которого есть силы на то, чтобы заглянуть в произошедшее ранее. Поэтому если вы в какой-то момент решите с этим работать, пожалуйста, не приходите из последних сил. Профессионал в этом теме сначала будет работать над восстановлением первоначальной ресурсности и вашей стабилизации, а потом уже постепенно, маленькими слоями начнет снимать «почву». Не сразу инсайт за инсайтом и на глубину, чтобы вас трясло после каждой сессии. А по чуть-чуть, бережно. Задачи в том, чтобы вас ошарашить осознанием проблемы в работе с травмой нет. Есть задача в том, чтобы у вас хватало ресурса на переработку и соприкосновение с болезнненным опытом. Поверьте, это требует внутреннего мужества, времени и сил.

Травматический опыт может прямолинейно не влиять на ваше выгорание, но может приводить вас раз за разом в схожее состояние, к определенным людям, которые опять же не являются ресурсными для вас. Поэтому повторяющиеся ситуации выгорания и тем более потери смысла могут быть рассмотрены с позиции поиска некого травматического паттерна, устранив который человеку станет легче видеть мир таким, какой он есть.
Напоминаем, что если вы пропустили какое-либо письмо или хотите вернуться к предыдущим письмам, найти архив всех писем можно по ссылке.