| Письмо #7. Как принять решение о том, что текущая работа больше не представляет интереса.
| |
| | Всем привет это Ксения Авдей. Сегодня мы поговорим про принятие решения о том, что текущая работа больше не представляет интереса и ее действительно важно менять. Кто не знаком со мной как с карьерным консультантом в прошлом, должны знать, что родом я именно оттуда - из карьерного консультирования. Поэтому вопросы формата "менять или не менять?" - это половина запросов на работу со мной. Эмоциональное выгорание часто приводит именно к смене работы. Больше всего я расстраиваюсь, когда человек начинает поиски работы в состоянии тотальной усталости или выраженной депрессии. В этом состоянии никакой работы в области карьерного консалтинга быть и не может.
| |
| | Когда я начала консультировать, достаточно быстро стало понятно, что люди по-разному подходят к поиску работы.
| |
| | Чем больше проходило консультаций, тем больше я видела, что люди также приходят в разном состоянии. На некоторых консультациях я чуть ли не с бубном выступала перед ними, объясняя, что нужно делать, но никакой реакции не видела, не чувствовала. Собственно, так начался мой путь обучения психологии, а также исследование вопросов, касающиеся ресурсного состояния для поиска работы. Стало понятно, что для поиска нужен не ресурс, а экстра-ресурс. Я его так условно называю. Это состояние, когда у вас достаточно энергии, сил, оптимизма, настроя, чтобы выдержать серьезную турбулентность. Ведь по сути поиск работы - это весьма стрессовое мероприятие. Заходя туда на последнем издыхании меньше шансов найти то место, которое действительно будет вам по душе. Место, которое вы найдете в состоянии отсутствия ресурса, это место будущего отдыха, восстановления. Но не работы. Это не плохо, и не хорошо. Я объясню, почему происходит именно так.
| |
| | Когда у вас снижен ресурс, а пессимизм ваш верный попутчик уже какое-то время, когда вы понимаете, что в голове каша и нет ни одной стройной мысли о себе, тогда у вас происходит искажение реальности:
| |
| - Мир кажется суровым и несправедливым именно к вам, а не жителям инстаграма.
- Люди кажутся "токсичными" (хотя таких людей не бывает: психология не знает термина "токсичность" и не приветствует его повсеместное использование), конфликтными, не понимающими вас.
- Каждая минимально стрессовая ситуация доводит до несоразмерной реакции, после преодоления которой тратятся последние капли ресурса. Восстановление после таких ситуаций занимает в несколько раз больше времени, чем обычно.
- В голове много амбивалентных мыслей, которые противоречат друг другу, но постоянно прокручиваются в голове. "Уволиться или строить карьеру тут?", "Строить вертикальную карьеру или уйти в дайншифт?" и прочие. Чем плохи такие мысли в нересурсном состоянии, ведь каждый человек так или иначе решает каждый день много противоречивых задач? Дело в том, что человек при отсутствии достаточного количества ресурса об этом думает, но ничего по отношению к решению этого вопроса не делает. Постоянный внутренний пинг-понг мыслей лишает последних капель оптимизма и желания что-то делать. Замкнутый круг.
| |
| | Примерно в таком замкнутом круге увольняется в никуда большое количество людей, потому что в какой-то момент они просто перестают слышать самих себя.
| |
| | Ведь работу каждый день никто не отменял, а реакция на эту работу дает такое количество болезненных ощущений, что кажется и до депрессии недалеко. Так как работа составляет 8-10 часов плюс у некоторых она заползает и на выходные, становится ясно, что виновата именно она.
И, да, действительно, нагрузка может стать непомерной. Уровень стресса, который вас сопровождает, превышает ваши возможности по его преодолению. Вы не способны в таком состоянии не то, чтобы видеть другие возможности и конструировать что-то новое, часто перестает хватать сил и выдержки на базовые вещи. Это и приводит сначала к выгоранию, а потом, возможно, и к депрессии. Для того, чтобы определить виновата ли работа, важно поступить так, как я рассказывала в первых письмах: сократить стресс, снизить нагрузку и посмотреть на себя в состоянии ресурса по отношению к текущей работе.
Да, сложно. Но попробовать иногда стоит. Я не могу ручаться, что именно в вашей ситуации нужно восстанавливаться на работе, договариваться об этом с руководителей. Но моя статистика такова: примерно 30 процентов людей после работы со мной оставались на своей работе. Примерно 20 процентов из тех, кто принимал быстрое, эмоциональное решение об уходе, жалели об этом как раз-таки пройдя этап восстановления.
| |
| | Потом они мне рассказывали примерно одно:
"Я не понимаю, что со мной произошло. Ведь это рядовая ситуация, решается легко. Почему я психанул/а?".
| |
| | Совершенно другой анализ ситуации в спокойном, ресурсном состоянии, когда психика в состоянии искать варианты решений, а не разрушать все вокруг. Также психика в таком состоянии способна формировать навыки по-другому, не через боль и сопротивление. Ведь новые алгоритмы (а это и есть навыки) могут формироваться легко, с энтузиазмом, любопытством, а могут ассоциироваться с кнутом и морковкой сзади.
Работа может быть действительно стартером вашего выгорания. Но важно вычислить, что именно стало пусковым крючком и постараться урегулировать, если возможно, этот момент. Идеальной работы не существует, особенно в таком красном мире, в котором сейчас живем мы. Сложные ситуации возникают, чтобы мы могли их решать, а не впадать в состоянии жертвы при каждом изменении.
| |
| | Для того, чтобы мозг не шел по пути наименьшего сопротивления, а как раз начал поиски решения, нам и нужен ресурс, отдых, снижение нагрузки.
| |
| | Дальше мы способны либо проблему решить, либо осознать, что существующая сложность не может поменяться в текущем моменте от ваших действий. Например, это заложено в текущую ДНК компании и никто кроме вас не заинтересован эту ситуацию менять. Если вы понимаете, что, например, коммуникации строятся таким образом, что вы после нескольких попыток не можете их наладить, вы должны принять собственное решение, что именно вас это не устраивает. Не говорить, что компания плохая, токсичная или какая-либо еще. Компания в данный момент не подходит именно вам. Точно также и претензии к руководителю. Именно вам в данный момент этот человек не подходит, остальным может быть вполне комфортно.
Я знаю примеры на рынке, когда люди, выходя из системы с депрессией или выгоранием, годами пишут ядовитые посты о компаниях, которые их якобы до этого довели. Они продолжают пестовать ту якобы реальную реальность, которая губит всех вокруг. Их жизнь теперь посвящена матчу-реваншу за свое состояние. Хотя я работаю с некоторыми из этих компаний и вижу там вполне симпатичных людей, которые, возможно, что-то не умеют, но стараются. Я вижу также результаты работы этих компаний для конечных клиентов.
Такая гипертрофированная реакция может родить спасительный мир, в котором есть враг, который во всем и виноват. Это очень удобно для мозга: есть, кого атаковать, ненавидеть и преследовать. Но неудобно для адаптации в новой реальности, где важно найти не нового врага или все изъяны в компаниях, а найти то, что в меняющемся мире вам интересно. Что будет радовать лично вас.
| |
| | Какую мысль я хочу донести до вас этим письмом?
| |
| | Принятие решений в состоянии ограниченного ресурса - это, пожалуй, самый сложный конструкт в работе карьерного консультанта. Потому что я как специалист не могу разглядеть за искаженным миром другую реальность и варианты. Человек ведет в таком состоянии тебя за своим темным миром, стараясь убедить и себя, и меня в этой позиции. Принятие решений в спокойном, более ресурсном состоянии дает больше почвы для размышлений, потому что не скрывает от вас варианты развития событий, не упрощает картинку и не забирает все позитивное из нее.
Я желаю вам испытывать при смене работы именно ощущение покоя и собственного осознанного выбора, а не желания потопить корабль, который, возможно, вам дал не то, что вы хотели, но продолжает что-то давать другим людям.
| |
| |
